La ginnastica posturale è l’insieme degli esercizi svolti, con l’obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico.

Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si agisce su aree del corpo rigide e dolenti.

Ha l’obiettivo terapeutico e preventivo, di rieducare il corpo a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nel corso delle attività quotidiane.

La ginnastica posturale la si può intendere come una pratica rieducativa, quando si evidenziano delle problematiche che attraverso delle cattive posture, possono incidere sulla qualità di vita dell’individuo.

Queste cattive abitudini posturali possono essere viziate dall’eccessiva sedentarietà, attività sportiva o da problemi alla colonna vertebrale o da interventi subiti.

Con la ginnastica posturale si possono ottenere dei miglioramenti:

• nell’elasticità muscolare e mobilità articolare
• nella forza resistente e la capacità cardio-respiratoria;
• dello schema motorio e della coordinazione 
• nell’equilibrio globale posturale

La ginnastica posturale può essere quindi, considerata come un vero e proprio rimedio per alcune delle principali problematiche che colpiscono il sistema muscolo-scheletrico, come: dolore lombare, cervicale o sciatica.
Gli esercizi di ginnastica affinano la consapevolezza del
proprio corpo e aiutano non solo a migliorare la postura globale, ma anche la capacità dell’individuo di muoversi nel corso della giornata.

L’obiettivo fondamentale della ginnastica posturale è perciò la qualità dei movimenti.

Gli elementi cardine della ginnastica posturale sono:
• qualità del movimento e fine consapevolezza di ciò che si sta eseguendo
• movimenti lenti e controllati
• avere un buon equilibrio nell’allenamento dei muscoli fasici e quelli tonici;
• possedere una buona mobilità articolare e flessibilità muscolare,
• eseguire le esercitazioni prestando molta attenzione alle fasi respiratorie.